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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒

设置 2 : 3 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Glute Circles
Glute Circles
30 秒
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 秒
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 秒


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8 分钟 10 秒, 适度
My Workout
5 分钟 15 秒, 适度


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