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高强度锻炼

Abs Within

激烈   20 分钟

Lisa Robins
 		    添加人 Lisa Robins
Abs Within
描述

Brad Gouthro abs workout 1

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Line Steps
Line Steps
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 秒
High Knees
High Knees
10 秒
Forward Jump And Twist
Forward Jump And Twist
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 秒
High Knees
High Knees
10 秒
Foward Jump And Twist
Foward Jump And Twist
10 秒
Rest
Rest
10 秒
The Breakdance
45 秒

设置 3 : 1 个回合
IT Band Stretch
IT Band Stretch
1 分钟
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 分钟
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 分钟

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