Progression

中度 Duration 22 分钟

添加人 Mary Beth Celestino

描述

Progression

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Burpees

25 秒

Rest

20 秒

Burpees

25 秒

Mountain Climbers

30 秒

Rest

20 秒

Burpees

25 秒

Mountain Climbers

30 秒

Squats

30 秒

Rest

20 秒

Burpees

25 秒

Mountain Climbers

30 秒

Squats

30 秒

High Pulls

30 秒

Rest

20 秒

Burpees

25 秒

Mountain Climbers

30 秒

Squats

30 秒

High Pulls

30 秒

Weighted Sumo Squat

30 秒

Rest

20 秒

Burpees

25 秒

Mountain Climbers

30 秒

Squats

30 秒

High Pulls

30 秒

Weighted Sumo Squat

30 秒

Bicycle Crunches

40 秒

Rest

20 秒

Burpees

25 秒

Mountain Climbers

30 秒

Squats

30 秒

High Pulls

30 秒

Weighted Sumo Squat

30 秒

Bicycle Legs

45 秒

Body Builder Burpees

25 秒

Rest

20 秒

Burpees

25 秒

Mountain Climbers

30 秒

Squats

30 秒

High Pulls

30 秒

Weighted Sumo Squat

30 秒

Bicycle Legs

45 秒

Body Builder Burpees

25 秒

Plank

1 分钟

Stretch Pose

1 分钟

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12 分钟, 中度

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Lower Body

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

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中度

12 分

Core

Stability Ball, Dumbbells

Progression

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