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适度锻炼

Basic Routine

中度   27 分钟

目标区域: Legs

器械: Jump Rope

Charis Woods
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Basic Routine
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
10 分钟
Transition
Transition
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟 30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分钟 30 秒
Transition
Transition
20 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
3 分钟
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 分钟 30 秒
Transition
Transition
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
2 分钟 30 秒
Squats
Squats
2 分钟 30 秒

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