在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Run
Run
1 分钟
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 分钟
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟 30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分钟
Run
Run
1 分钟
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒


相关锻炼

Experiment
7 分钟 10 秒, 中度
Seven
7 分钟 40 秒, 中度
8 Minutes
8 分钟, 激烈
Warm Up
10 分钟 30 秒, 适度
Quick 3
4 分钟 50 秒, 适度
My 
6 分钟 35 秒,


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

中度 10 分  
Core   No Equipment
All-Around Abs

All-Around Abs

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
5-4-3-2-1 Workout

5-4-3-2-1 Workout

中度 15 分  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Monday

Dumbbell Monday

中度 8 分  
Abs

Abs

激烈 4 分  

锻炼类别