Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

simple AA

中度   4 分钟 30 秒

Ronnie Person
 		    添加人 Ronnie Person
simple AA

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 秒

相关锻炼

20
20
10 分钟 50 秒, 中度
Yeah A
Yeah A
22 分钟 35 秒, 中度
...
...
8 分钟 29 秒, 中度
Casual
Casual
2 分钟, 适度
Beginner
Beginner
6 分钟 20 秒, 适度
Daily
Daily
3 分钟 5 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Full Body Leanup

Full Body Leanup

中度 4 分  
Lower Body   No Equipment
Core Chore

Core Chore

激烈 3 分 30 秒  
Upper & Lower Chest

Upper & Lower Chest

中度 2 分 30 秒  
Chest  
Biceps

Biceps

中度 8 分  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

激烈 8 分  
Lower Body   No Equipment
Pushing Alternates

Pushing Alternates

激烈 70 秒  
Chest  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由