高强度锻炼

Hell

激烈 Duration 57 分钟

添加人 Juan Mendez

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jumping Jacks

40 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 秒

Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Run

11 分钟

Rest

35 秒

Sprint!

2 分钟

Rest

30 秒

Sprint!

2 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Rest

45 秒

Up Downs

2 分钟

Rest

25 秒

Ski Jumps

1 分钟

Rest

20 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

20 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

20 秒

Sit-Ups

45 秒

Rest

20 秒

Burpees

45 秒

设置 4 : 4 个回合

Squat Jumps

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

High Knees

20 秒

Rest

10 秒

Jumping Jacks

20 秒

相关锻炼

1 小时 12 分钟 30 秒, 激烈

9 分钟 21 秒, 中度

20 分钟, 激烈

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 分钟 55 秒, 中度

18 分钟, 激烈

4 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

abs and arms

激烈

1 小时

MYKAL's Fat Burning Full Body W/ TABATA Lifts (Chest & Back)

激烈

38 分

Cardio & Butt

激烈

51 分

The A-Team

激烈

20 分

Lower Body

Exercise Mat

The 1000 Calorie Workout

激烈

41 分

KILL YOURSELF TRYING

激烈

1 小时 11 分

Full Body

Cardio Machine, Dumbbells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由