在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Leg Rounds
1 分钟
Left Leg Rounds
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Heel Touches
1 分钟 10 秒
Right Donkey Kicks
45 秒
Left Donkey Kicks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒


相关锻炼

Beginning
10 分钟 20 秒, 中度
7 Minute
7 分钟 50 秒, 中度
7 Minutes
23 分钟, 激烈
Thursday
12 分钟 10 秒, 中度
Daily
23 分钟 30 秒, 中度
8 Minute
7 分钟 50 秒, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

中度 12 分  
Full Body   No Equipment
Ab Cutter

Ab Cutter

中度 17 分  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Feel Good

Feel Good

中度 13 分  
Sun Devils Level 1 - 15 Min Strength Workout

Sun Devils Level 1 - 15 Min Strength Workout

中度 15 分  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells, Exercise Bands

锻炼类别