高强度锻炼

SIX PACK ATTACK!!!

激烈 Duration 1 小时 8 分

添加人 Jerry Soriano

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Sit-Ups

1 分钟

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分钟

Kimura Sit-Ups

1 分钟

Bicycle Abs

1 分钟

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

In and Outs

1 分钟

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分钟

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Rest

20 秒

设置 5 : 2 个回合

Russian Twists

1 分钟

Crunchy Frogs

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Frog Crunches

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Rest

20 秒

设置 7 : 2 个回合

Lotus Crunches

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 9 : 1 个回合

Do 60 Sit-Ups As Fast As You Can!!!

15 分钟

设置 10 : 1 个回合

Run

15 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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