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高强度锻炼

Cardio!

激烈   16 分钟

目标区域: Legs

Gen H
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Cardio!
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腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jump for Joy
Jump for Joy
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Cross Kicks
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 2 个回合
High Intensity Running
High Intensity Running
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
High Intensity Running
High Intensity Running
20 秒
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 2 个回合
Side Shuffles
Side Shuffles
20 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
20 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒

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