高强度锻炼

Core

激烈 Duration 50 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

添加人 Ashley W

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

Crunches

30 秒

Rest

1 分钟

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Rest

1 分钟

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 秒

Rest

1 分钟

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 分钟

Rest

1 分钟

Sit Throughs

1 分钟

Rest

1 分钟

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Rest

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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