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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Transition
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Transition
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Transition
10 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
Transition
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Transition
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Transition
10 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 秒
Transition
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Transition
10 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Transition
10 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Transition
10 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟


相关锻炼

Tuesday
5 分钟 30 秒, 中度
Daily
6 分钟 40 秒, 中度
a
4 分钟, 中度
Daily
5 分钟 45 秒, 中度
Core 2
4 分钟 30 秒, 激烈
C5
25 分钟 12 秒, 中度


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Arms & Back Workout A

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中度 18 分  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

适度 11 分  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step

锻炼类别