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设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 秒
Rest
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20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
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20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟 40 秒
Rest
Rest
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分钟


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