Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Plank Challenge

激烈   11 分钟

Amanda F.
 		    添加人 Amanda F.
Plank Challenge

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 3 个回合
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒

相关锻炼

Plank Challenge
Plank Challenge
8 分钟, 中度
Plank Challenge
Plank Challenge
11 分钟 30 秒, 激烈
Plank Challenge
Plank Challenge
5 分钟, 激烈
Plank Challenge
Plank Challenge
5 分钟 30 秒, 激烈
Plank Challenge
Plank Challenge
2 分钟 40 秒, 激烈
My Plank Challange
My Plank Challange
17 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

中度 15 分  
Lower Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
The Plank Challenge

The Plank Challenge

激烈 12 分  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Diamond Cut (The Guru)

Diamond Cut (The Guru)

激烈 13 分  
Core  
Basic Core

Basic Core

中度 12 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由