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高强度锻炼

Applelicious Abs

激烈   32 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

April Hamon
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Applelicious Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jogging
Jogging
3 分钟

设置 2 : 3 个回合
25 In and Outs
25 In and Outs
25 秒
Rest
Rest
10 秒
25 Bicycle Abs
25 Bicycle Abs
25 秒
Rest
Rest
10 秒
25 Crunchy Frogs
25 Crunchy Frogs
30 秒
Rest & Hydrate
Rest & Hydrate
20 秒
25 Fifer Scissors
25 Fifer Scissors
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
20 秒
25 Hip Rock N Raises
25 Hip Rock N Raises
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
25 Pulse Ups
25 Pulse Ups
45 秒
Rest
Rest
25 秒
12 Right Leg Climbs
12 Right Leg Climbs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
12 Left Leg Climbs
12 Left Leg Climbs
30 秒
Rest
Rest
25 秒
100 Russian Twists with a Ball
100 Russian Twists with a Ball
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Cool Down Stretching
Cool Down Stretching
1 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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