Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Arms

中度   3 分钟 30 秒

Jessie Breidinger
 		    添加人 Jessie Breidinger
Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 秒
Left Hooks
Left Hooks
25 秒
Right Hooks
Right Hooks
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 秒

相关锻炼

Arms
Arms
3 分钟, 中度
Arms
Arms
39 分钟, 中度
Arms
Arms
3 分钟 20 秒, 中度
Arms
Arms
27 分钟 30 秒, 激烈
Arms
Arms
10 分钟 6 秒, 激烈
Arms
Arms
12 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中度 2 分  
Core   No Equipment
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

激烈 100 秒  
Legs   Wall
Womens Problem Area Blast

Womens Problem Area Blast

中度 13 分  
First

First

适度 5 分  
Stretch

Stretch

适度 2 分 30 秒  
Legs, Glutes, and Abs

Legs, Glutes, and Abs

中度 29 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由