在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Squats
Squats
30 秒
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
15 秒
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒


相关锻炼

Stand Up
7 分钟, 适度
Exercice 3
5 分钟 10 秒, 中度
7 Minute
7 分钟 50 秒, 中度
Long
6 分钟 40 秒, 中度
Lets go!
8 分钟 10 秒, 中度
Mine
20 分钟 45 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

中度 6 分  
Full Body   Wall
Squat Thrust

Squat Thrust

中度 6 分  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

中度 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Work

Work

适度 4 分  
All Over

All Over

适度 6 分  

锻炼类别