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设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
35 秒
Squats
Squats
45 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒


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Test
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Beginner
7 分钟 45 秒, 适度
5-4-3-2-1 Work Out
15 分钟, 中度


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