Super Workout

中度 Duration 40 分钟

添加人 Avi Shapiro

描述

Full body workout variation

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

1 分钟

Torso Twists

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

Butt Kickers

1 分钟

High Knees

30 秒

Lunge Jump

45 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Floor Bridge

45 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

V-Sit Crunches

45 秒

Push-Ups

45 秒

Long Crunches

45 秒

Burpees

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

45 秒

设置 4 : 2 个回合

Squat Jacks

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Cobra

1 分钟

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Rest

1 分钟

相关锻炼

Full Body Workout

Full Body Workout

32 分钟 50 秒, 中度

Total Body Workout

Total Body Workout

23 分钟 15 秒, 适度

Generic Workout

Generic Workout

32 分钟, 激烈

10 分钟 50 秒, 适度

10 分钟, 中度

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 分钟 10 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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适度

8 分

Upper Body

Pull Up Bar, Wall

100 Second Wall Sit Challenge

激烈

100 秒

Legs

Wall

My Wrkout:)

中度

40 分

Dumbbell Muscle Blaster

中度

27 分

Arms

Dumbbells

Arms And Core

激烈

38 分

Full Body Fat Blaster

激烈

35 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由