Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

workout L

激烈   21 分钟

Kelsey Lock
 		    添加人 Kelsey Lock
workout L
描述

legs, buns, calves

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Calf Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Calf Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tuck Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tuck Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

相关锻炼

Leg Workout
Leg Workout
13 分钟 40 秒, 中度
Legs ( Home Edition )
Legs ( Home Edition )
19 分钟 15 秒, 中度
Warm Up, Butt & Legs
Warm Up, Butt & Legs
29 分钟 30 秒, 中度
MWF
MWF
24 分钟,
Leg Workout
Leg Workout
9 分钟 40 秒, 适度
Legs Part iI
Legs Part iI
31 分钟 45 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Spartacus

Spartacus

激烈 22 分  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

激烈 25 分  
Lower Body   Exercise Mat
LH Challenge

LH Challenge

中度 26 分  
Targeting The Core Of Your Core

Targeting The Core Of Your Core

激烈 30 分  
Core  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

适度 10 分  
Yoga   Exercise Mat
Ultimate Ab Workout

Ultimate Ab Workout💙

激烈 12 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由