The Rack

激烈 Duration 24 分钟

添加人 Don Downing

描述

Have to have a rack all in one.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wide Grip Push Up

45 秒

Rest

15 秒

Close Grip Push Up

30 秒

Rest

15 秒

Stagger Push Up

30 秒

Rest

15 秒

Right And Left Plank

30 秒

Rest

15 秒

Pull-ups

35 秒

Rest

15 秒

Hold Chin Up

25 秒

Rest

15 秒

Rows

35 秒

Rest

15 秒

Shoulder Press

35 秒

Rest

15 秒

Front Raise

30 秒

Rest

15 秒

Upright Rows

30 秒

Rest

15 秒

Tricep Dips

45 秒

Rest

15 秒

Bodyweight Triceps Extension

30 秒

Rest

15 秒

Tricep Extensions

35 秒

Rest

15 秒

Straight Bar Curl

1 分钟

Rest

15 秒

Hammer Curls

30 秒

Rest

15 秒

Twenty Ones

45 秒

Rest

15 秒

Dips

20 秒

Rest

15 秒

Push-Ups

20 秒

Rest

15 秒

Close Grip Push Up

20 秒

Rest

15 秒

Pull Up

20 秒

Rest

15 秒

Shoulder Press

20 秒

Rest

15 秒

Upright Rows

20 秒

Rest

15 秒

Tricep Dips

15 秒

Rest

15 秒

Triceps Extensions

15 秒

Rest

15 秒

Curls

25 秒

Rest

15 秒

Hammer Curls

25 秒

Rest

15 秒

Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Twisting Lunges

1 分钟

Rest

15 秒

Ab Wheel

30 秒

Rest

15 秒

Double Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

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