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适度锻炼

CoreSet

中度   5 分钟

Missy Leng
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CoreSet
描述

No rules.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bike
1 分钟 10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
High Knees Then Drop Hold Plank
High Knees Then Drop Hold Plank
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Roll Over
Roll Over
5 秒
Lying Leg Figure Eights (Reversed)
Lying Leg Figure Eights (Reversed)
30 秒
High Knees
High Knees
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank Bird Dog (Left Arm/Right Leg)
Plank Bird Dog (Left Arm/Right Leg)
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Scorpion Plank Leg Comes Inder And Out
Scorpion Plank Leg Comes Inder And Out
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank Bird Dog (Right Arm/Left Leg)
Plank Bird Dog (Right Arm/Left Leg)
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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