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Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
40 秒
Rest
Rest
1 分钟


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12 分钟, 中度
Warmup
8 分钟, 适度


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