Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

ASSassination💙

激烈   16 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope, Dumbbell

Iphigenia Karapanagioti
 		    添加人 Iphigenia Karapanagioti
ASSassination
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 跳绳锻炼 哑铃锻炼
描述

Devoted to all my squat loving friends

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Jump Rope with Ali Shuffle
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats Max Reps
Squats Max Reps
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟
Dumbell Split Squat
Dumbell Split Squat
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分钟
Side Squats
Side Squats
1 分钟
Squat Side Kicks
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 分钟

相关锻炼

Squat Nation 
Squat Nation 💙
8 分钟 40 秒, 激烈
Squat
Squat
30 分钟, 激烈
Starting
Starting
21 分钟 30 秒, 中度
Squats
Squats
24 分钟, 激烈
Squats Squats and More Squats
Squats Squats and More Squats
15 分钟, 激烈
Squat Workout
Squat Workout
4 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 分钟 12 秒, 激烈
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 分钟 24 秒, 激烈
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 分钟, 激烈
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 分钟 14 秒, 激烈
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 分钟 10 秒, 激烈
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 小时 30 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Chest Explosion

Chest Explosion

激烈 23 分  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

适度 10 分  
Core   Exercise Mat
Cardio Blast For Weight Loss

Cardio Blast For Weight Loss💙

激烈 17 分  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

激烈 25 分  
Lower Body   Exercise Mat
ABba, mama Mia

ABba, mama Mia💙

激烈 12 分  
Core  
Advanced YOU And Your Strength Training (Kristie)

Advanced YOU And Your Strength Training💪😺💪 (Kristie)

激烈 39 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由