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高强度锻炼

Day Two

激烈   22 分钟

Day Two

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Four High Knees And Two Jacks
30 秒
Side To Side Lunge
30 秒
Butt Kicks
30 秒
Toe Heel Rock
30 秒
Cross Jacks
30 秒
Knee Hug Lunge
30 秒

设置 2 : 2 个回合
W Leg Raises
20 秒
Rest
10 秒
Figure Four Leg Lift
20 秒
Rest
10 秒
Switch Legs
20 秒
Rest
10 秒
Alternating Recline Toe Touch
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
Exercise One
30 秒
Exercise Two
30 秒
Rest
30 秒

设置 4 : 4 个回合
Exercise One
30 秒
Exercise Two
30 秒
Rest
30 秒

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