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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Jog
20 秒
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Stiff Dead Lift, Row, Tricep Kick Backs
30 秒
Cross Country Skier
20 秒
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Lateral Step Back Flies
20 秒
Boxer Shuffle
20 秒
Ali Shuffle
20 秒
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Chair Squat Curl
20 秒
Chair Squat Press
20 秒
Double Pulse Squat
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 3 个回合
Knee Touch Crunch
20 秒
Reverse Crunch
20 秒
Ball Twist
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 3 个回合
Chair Mountain Climber
20 秒
Two Jumping Jacks Front Kick
20 秒
Rest
30 秒


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