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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟
Biceps Stretches
1 分钟


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