Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Arm Workout

激烈   9 分钟

Joseph Gonzales
 		    添加人 Joseph Gonzales
Arm Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒

相关锻炼

Arm Workout
Arm Workout
4 分钟 5 秒, 中度
Arm Workout
Arm Workout
15 分钟, 适度
Arm
Arm
9 分钟 20 秒, 激烈
Arms Workout
Arms Workout
10 分钟 55 秒, 中度
Arms Workout
Arms Workout
13 分钟, 中度
Arm Workout
Arm Workout
18 分钟 44 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Power Yogi

Power Yogi

激烈 20 分  
Back   Exercise Mat, Chair
Sixpack Abs No Time

Sixpack Abs No Time

激烈 13 分  
Wicked Weights

Wicked Weights

中度 20 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

激烈 33 分  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
30 Day Squat Challenge (EK)

30 Day Squat Challenge (EK)

适度 3 分  
5 Minute Butt & Thighs

5 Minute Butt & Thighs

激烈 6 分  
Lower Body   Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由