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适度锻炼

Leg Hell

中度   24 分钟

Sean Gibbs
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Leg Hell

Exercises

设置 1 : 3 个回合
BOSU Squats
BOSU Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Step Ups
Step Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Smith Machine Squats -50
40 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 2 个回合
Good Mornings
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Leg Extension
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Curls
Leg Curls
40 秒
Rest
Rest
30 秒

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Core   Stability Ball

锻炼类别

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减重

abs & core

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