Complete Total Ab Workout

中度 Duration 27 分钟

添加人 Misty Lepere

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope

1 分钟

Rest

15 秒

Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

V-Sit Holds

45 秒

Rest

15 秒

Sit-Ups

1 分钟

Rest

15 秒

Bicycle Abs

1 分钟

Rest

15 秒

Left Oblique Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Right Oblique Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Elbow Plank

1 分钟

Rest

15 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Rest

15 秒

Ab Ball Raises

1 分钟

Rest

15 秒

Bridge on Ball

1 分钟

Rest

15 秒

Plank on Ball

1 分钟

Rest

15 秒

Ball Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Ball Ab Rolls

30 秒

Rest

10 秒

Right Side Ball Raises

45 秒

Rest

15 秒

Left Side Ball Raises

45 秒

Rest

15 秒

Ball Plank Pikes

30 秒

Rest

10 秒

Split Abs

1 分钟

Rest

15 秒

Cross Body Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Reverse Elbow Plank

1 分钟

Rest

10 秒

Bow Pose

1 分钟

Downward Facing Dog

45 秒

Cobra

45 秒

Cat Cow

45 秒

Corpse

1 分钟

相关锻炼

11 分钟 45 秒, 激烈

9 分钟 15 秒, 中度

18 分钟 40 秒, 激烈

21 分钟, 激烈

6 分钟 21 秒, 中度

5 分钟 50 秒, 中度

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