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初学者锻炼

Abs Workout

适度   11 分钟

Chris Van Wyk
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Abs Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Y-T-A
Y-T-A
30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Staff Pose
Staff Pose
30 秒
The Saw
The Saw
1 分钟
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒

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激烈 8 分  
Legs   No Equipment
2 Min At-Home Fitness Test

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中度 2 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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