Starting Point

适度 Duration 36 分钟

描述

Don't forget your towel.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knee March

1 分钟

Side Bend Stretches

1 分钟

Twist Stretches

1 分钟

Star Toe Touches

1 分钟

100 Jumping Jacks

2 分钟

设置 2 : 2 个回合

15 Situps

1 分钟

12 Bench With 30s

1 分钟

12 Rows With 30s

1 分钟

12 Lunges

2 分钟

15 Crunches

1 分钟

12 Up Right Rows With 15s

1 分钟

12 Curls With 15s

1 分钟

12 Overhead Tricept Press

1 分钟

15 Russian Twists

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Pause For Jogging

10 秒

Jogging

10 分钟

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Exercise Mat, Chair

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Hard Time

适度

36 分

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激烈

25 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Core the Pilates Way

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Starting Point

Don't forget your towel.

Exercises

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