J's Circuit

中度 Duration 1 小时 35 分

添加人 Jeanne' Gentry

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 秒

Squats

35 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 秒

Squats

35 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 秒

Squats

35 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 秒

Calf Raises

35 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Back Extentions

35 秒

Reverse Fly

35 秒

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

35 秒

Chest Pull

35 秒

Rest

1 分钟

Leg Curls

35 秒

Lat Pull Down

35 秒

Glute Machine

35 秒

Rest

1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合

Roll Downs

1 分钟 30 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 秒

Reverse Curl

40 秒

Single Leg Stretches

40 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 秒

Rest

30 秒

Right Leg Circles

Right Leg Circles

40 秒

Left Leg Circles

Left Leg Circles

40 秒

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 分钟

Glute Circles

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Eliptical

15 分钟

Stationary Biking

Stationary Biking

30 分钟

相关锻炼

8 分钟, 中度

7 Minute Circuit

7 Minute Circuit

7 分钟 50 秒, 适度

12 分钟, 适度

31 分钟 49 秒, 中度

30 分钟, 中度

28 分钟 40 秒, 中度

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30 分

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Lower Body

Exercise Mat

Burn Fat Burn!

中度

16 分

Full Body

Jump Rope

Art of Exercise Freebie G

中度

9 分

Legs

No Equipment

Work It

激烈

1 小时 2 分

锻炼类别

精选

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体重

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