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高强度锻炼

Ems

激烈   1 小时 2 分

Emma Mongan
 		    添加人 Emma Mongan
Ems

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 分钟
Wall Sit
Wall Sit
2 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
2 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 分钟
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Star Push-ups
Star Push-ups
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
2 分钟
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 分钟
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 分钟
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
2 分钟
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Leg Pull Back
Leg Pull Back
2 分钟
Bicycle Legs
Bicycle Legs
2 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 分钟
Russian Twists
Russian Twists
2 分钟
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
2 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
2 分钟
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
2 分钟
Squats
Squats
2 分钟
Squat Jacks
Squat Jacks
2 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
2 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 分钟
Squat Thrusts
Squat Thrusts
2 分钟
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
Dragon Squats
Dragon Squats
2 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟

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Abs
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Yes
Yes
36 分钟, 激烈
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