高强度锻炼

Everything

激烈 Duration 16 分钟

添加人 Chloe Humber

描述

Be fit motivation. Go for it

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Butt Lifts

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Ball Push-Ups

1 分钟

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Butt Lifts

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 分钟

Ball Push-Ups

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

No Equipment

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16 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

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中度

15 分

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由