高强度锻炼

Make It Work

激烈 Duration 1 小时 39 分

添加人 Brandon Mann

描述

Try your best!!!!!!

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Bear Crawl

2 分钟

Duck Walk

1 分钟 30 秒

Tricep Dips

2 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 分钟

Wall Sit

3 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合

Run 1 Mile

8 分钟

Rest

1 分钟

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

2 分钟

L Pull-ups

2 分钟

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

5 分钟

设置 3 : 1 个回合

Burpees

3 分钟

Sprint!

30 秒

Suicides

4 分钟

90-90 Crunches

2 分钟

Crunches

1 分钟

Rest

1 分钟

Walk Briskly

3 分钟

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10 分钟 30 秒, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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激烈

15 分

HIIT Traveling Pants by PlayFit365

激烈

10 分

Leg & Butt Toner

适度

10 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

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举重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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