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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Lunge Jump
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Corpse
Corpse
15 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分钟
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分钟
Cross Kicks
1 分钟
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分钟
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分钟
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒


相关锻炼

Start
7 分钟, 中度
Easy
27 分钟 35 秒, 适度
Lets go!
8 分钟 10 秒, 中度
Monday
16 分钟 30 秒, 中度
7 Minutes
6 分钟 45 秒, 适度
7 Minute
7 分钟 50 秒, 中度


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Dancer's Split Flexibility

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中度 16 分  
Legs  
Side By Side

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中度 20 分  
Full Body   Chair, Dumbbell, Kettlebell
One

One

中度 20 分  
Legs   Box or Step, Dumbbell

锻炼类别