No Rep Workout

5 minutes light cardio to warmup before you begin.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

T-Pushup

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Straight-Leg Deadlift

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Front Squats

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Front Raises

30 秒

Rest

15 秒

Split Squat Hops

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Push Press

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Rest

15 秒

Cross Body Mountain Climber

30 秒

Rest

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Interval Cardio Moderate

1 分钟

Interval Cardio Fast

30 秒

Interval Cardio Moderate

1 分钟

Interval Cardio Fast

30 秒

Interval Cardio Moderate

1 分钟

Interval Cardio Fast

30 秒

Interval Cardio Moderate

1 分钟

Interval Cardio Fast

30 秒

Interval Cardio Moderate

1 分钟

Interval Cardio Fast

30 秒

Interval Cardio Moderate

1 分钟

Interval Cardio Fast

30 秒

相关锻炼

Week 1 Circuit

24 分钟, 中度

91-Cardio (1) WoD 280823

30 分钟, 激烈

Cardio

1 小时 20 分钟 45 秒, 激烈

Warmup

19 分钟 15 秒, 激烈

Top To Bottom - Wednesday & Saturday

20 分钟 30 秒, 激烈

Gym

14 分钟 55 秒, 中度