高强度锻炼

Hit The Deck

激烈 Duration 28 分钟

添加人 Ed Nowak

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 分钟 30 秒

Jumping Jacks

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Push-Ups

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Burpees

1 分钟

Plank

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 秒

Push-Ups

30 秒

Plank

30 秒

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 秒

Burpees

30 秒

Plank

30 秒

设置 4 : 2 个回合

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Left Oblique V-Ups

30 秒

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30 秒

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Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 分钟 30 秒

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Polar Verity Sense HR Armband

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