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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Run
10 分钟
Rest
2 分钟

设置 2 : 3 个回合
Squats
1 分钟
Crunches
1 分钟
Deck Push Ups
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Deck Lunges
1 分钟
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
30 秒
Tricept Dips
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
3 分钟
Run
5 分钟


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8 分钟 30 秒, 中度
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6 分钟, 中度


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