CoreBooster

Tabata oriented core-boosting workout. Use the # of the squats for progress purposes (use this squat type, for muscle activation).

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 秒

Rest

10 秒

Mini Scorpion Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

20 秒

Rest

10 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 秒

Rest

10 秒

Plank Bird Dog

20 秒

Rest

10 秒

Wall-Faced Squats with Raised Arms

20 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Cat Cow

30 秒

Alternating Fire Hydrants

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Sphinx Pose

30 秒

Upward Facing Dog

30 秒

Lying Torso Twist

1 分钟

Floor Bridge

30 秒

Basic Move

45 秒

Dead Bug Holds

1 分钟

相关锻炼

Core Abb

4 分钟 25 秒, 适度

Core Blast 1

28 分钟 30 秒, 中度

Core Challenge 2.0

31 分钟 18 秒, 中度

Core Crushing Tabata

32 分钟, 中度

Core 2

15 分钟 33 秒, 中度

Workout

6 分钟 30 秒, 适度