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初学者锻炼

Workout

适度   7 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Exercise Mat

Ashley Bartrim
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Workout
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Squats
Squats
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Cat Cow
Cat Cow
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒

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Upper Body   Dumbbells
Shadow Boxing

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激烈 10 分  
Full Body   No Equipment
Buns, Guns, Abs 23

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激烈 40 分  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Pool HIIT take 2

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中度 27 分  
Lower Body   Wall, Box or Step, Chair
Off Season Block1.2 W1

Off Season Block1.2 W1

激烈 37 分  
Full Body   Barbell, Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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