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适度锻炼

Tabata

中度   24 分钟

Johanna Collazos
 		    由私人教练添加 Johanna Collazos
Tabata

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟

设置 2 : 8 个回合
All Out
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 8 个回合
All Out
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 8 个回合
All Out
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 8 个回合
All Out
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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Lower Body   Barbell
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激烈 30 分  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step
Chest Shoulders And Triceps

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中度 28 分  
Core   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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cardio

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toning

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