高强度锻炼

Fight Practice

激烈 Duration 21 分钟

添加人 Luke More

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Rapid Punches

1 分钟

Rest

10 秒

Shadow Boxing

45 秒

设置 2 : 2 个回合

Power Punches

1 分钟

Crunch Punches

1 分钟

Russian Twists

30 秒

90-90 Crunches

30 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 2 个回合

Straight Punches

Straight Punches

40 秒

Rapid Punches

45 秒

Power Punches

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Push-Ups

35 秒

Plank

1 分钟

Rest

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 分钟

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 分钟

Jump Kicks

30 秒

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 秒

Left Side Kicks

30 秒

相关锻炼

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20 分钟 45 秒, 激烈

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Friday, cardio&boxing

Friday, cardio&boxing

18 分钟 50 秒, 中度

32 分钟 10 秒, 激烈

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Core

Exercise Mat

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Lower Body

Exercise Mat

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