Kickboxing

Perform with punching bag or punching man.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arm Circles Front

20 秒

Arm Circles Back

20 秒

Swing Hugs

20 秒

Right Jab

20 秒

Rest

10 秒

Left Jab

20 秒

Rest

10 秒

Right Jab Cross

20 秒

Rest

10 秒

Left Jab Cross

20 秒

Rest

10 秒

Hook

30 秒

Rest

10 秒

Upper Cut

30 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Jump Rope

1 分钟

High Knees

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Front Kick Back Kick Right

20 秒

Rest

10 秒

Front Kick Back Kick Left

20 秒

Rest

10 秒

Round House Right

20 秒

Rest

10 秒

Round House Left

20 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 2 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Quick Feet

15 秒

设置 5 : 2 个回合

Combo Jump Switch

50 秒

Rest

10 秒

Twist Right

20 秒

Rest

10 秒

Twist Left

20 秒

Kick Combo

50 秒

Rest

10 秒

设置 6 : 3 个回合

Jump Kicks

30 秒

Power Punches

30 秒

Rest

15 秒

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