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描述

This routine works the chest and back with minimal rest between. Enjoy!


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 分钟

设置 2 : 3 个回合
Push Ups
45 秒
Rest
15 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
15 秒

设置 4 : 3 个回合
Chest Flye
45 秒
Rest
20 秒

设置 5 : 3 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
20 秒

设置 6 : 3 个回合
Rest
20 秒

设置 7 : 3 个回合
Crunch
30 秒
Back Extension
40 秒
Rest
20 秒

设置 8 : 1 个回合
Cool Down
3 分钟


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