Full Intensity

These moves are short and meant to be done with full exertion. GO!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Skips in Place

15 秒

Chair Pose With Dumbells

15 秒

Traveling Froggy Jumps

30 秒

Curtsy Chest Fly

30 秒

Strike Downs

15 秒

Right Warrior 1 Row

15 秒

Left Warrior 1 Row

15 秒

Fighting Surfer

30 秒

Left Warrior 3 Tricep Press

15 秒

Right Warrior 3 Tricep Press

15 秒

Elbow Strike, Knee Strike

30 秒

Chair Rear Taps

1 分钟

Running Dog

30 秒

Lunge And Touch

30 秒

Scorpion Press Right

30 秒

Scorpion Press Left

30 秒

Right Leg Balance

1 分钟

Left Leg Balance

1 分钟

Thread the Needles

30 秒

Bear Crawls

30 秒

Front Knees

15 秒

Lunge To Push Up

30 秒

Knees to Elbows

30 秒

Crab Walk Combo

1 分钟

Superman Banana

30 秒

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Elbow Plank with Donkey Kicks

1 分钟

Leg Raises

30 秒

Left Side Plank Crunches

30 秒

Right Side Plank Crunches

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Double Crunches

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Diamond Push Ups

1 分钟

Chair Tricep Dips

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Seated Torso Twists

15 秒

Forward Bend

15 秒

Left Knee to Chest

15 秒

Right Knee To Chest

15 秒

Lying Hamstring Stretches

30 秒

Happy Baby

15 秒

Lying Torso Twist

15 秒

Knee Hugs

15 秒

Plow Pose

15 秒

Cobra

15 秒

Child's Pose

15 秒

相关锻炼

Intense Everything

13 分钟 30 秒, 适度

My Workout

18 分钟 15 秒, 中度

1 & 1 Work Out

11 分钟, 中度

Flexibility

7 分钟, 中度

Extreme

2 分钟 50 秒, 中度

Workout

33 分钟, 激烈