Sprint Plus

Mixture of high heart rate sprint intervals with body weight big muscle reps.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 Min Mile Pace

5 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 5 个回合

Sprint

30 秒

Push Ups

15 秒

Band Curls

15 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 5 个回合

Sprint

30 秒

Flies

30 秒

Tricep O/H Extension

15 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Full Sit Up

30 秒

Full Sit Up Right

15 秒

Full Sit Up Left

15 秒

Rush And Twist

30 秒

6 Inches

30 秒

Flat Crunch

30 秒

Heel Touches

30 秒

V Sit Up

30 秒

6 Inches

30 秒

Flat Crunch

15 秒

Crunch Right

15 秒

Crunch Left

15 秒

Plank

15 秒

相关锻炼

I sprint and push(V U)

2 分钟 55 秒, 激烈

Change Of Pace

12 分钟 10 秒, 中度

Lets Go!

25 分钟, 中度

Starter

10 分钟, 中度

My Workout

22 分钟 45 秒, 中度

Quick Workout

15 分钟 30 秒, 适度