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适度锻炼

Upper Body

中度   10 分钟

Theo Francis
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Upper Body

Exercises

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Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Seated Bicep Curls (Right)
Seated Bicep Curls (Right)
1 分钟
Seated Bicep Curls (Left)
Seated Bicep Curls (Left)
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Board To Mountain
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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Arm
Arm
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