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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Back Squats 8 X
1 分钟
Front Squats 5 X
1 分钟

设置 2 : 5 个回合
Pull Ups 20 X
2 分钟
Push Ups 30 X
40 秒
Sit Ups 40 X
1 分钟 30 秒
Squats 50 X
1 分钟 20 秒

设置 3 : 1 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run 2 Miles
15 分钟


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24 分钟, 中度
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9 分钟 12 秒,
Standard
12 分钟, 中度


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